STRES, ANKSIOZNOST, TESNOBA, IZGORELOST

Danes sem odvandrala na prijeten sprehod, ki sem si ga privoščila v družbi same sebe.

Ko sem tako hodila po prodnati poti skozi gozd, sem se zavedala in se s tem spoznanjem močno presenetila, kako uživam!

Ptičje petje, zvok stopajočih korakov, vonj trave, gozda in čistine, mir in spokojnost. Vse to me je nekako zazibalo v mislih do spoznanja, da je to ta trenutek, ta čas sprehoda, popolnost dneva.

Ko zdaj takole pišem svoje doživetje, misli in občutke vem, da sem takrat bila 

PRISOTNA V TRENUTKU. 

Bila sem tam, kjer sem hotela biti, to sem sprejela in ob tem neizmerno uživala. In ta prisotnost je še kako pomembna. Tega se premalo zavedamo, preveč hitimo, tudi, če se uspemo fizično ustaviti naš um, naše misli kar bežijo po svoje…

In ustaviti se moramo. Zadihati moramo mir in umiriti svoj um. le tako bomo uspeli uspešno krmariti svoje življenje.

Hitri tempo naših vsakdanjikov, natrpani urniki in stresne situacije kar kličejo po umiritvi. In takrat, takrat, ko telo in um ne zmoreta več, smo že globoko zabredli v stres, ki vodi do anksioznosti, tesnobe ali izgorelosti, vse pa nas lahko pahne v fizični in duševni  zlom. In vse to so najpogostejše duševne težave današnjega časa.

Kadar so te težave premočne in prepogoste, govorimo o bolezenskem stanju in je nujno, da poiščemo pomoč strokovnjaka. Zelo dobro pomagajo kognitivne terapije, ki nam pomagajo prepoznati ter spremeniti omejujoče ali moteče miselne vzorce, ki negativno vplivajo na vedenje in čustva.

Kognitivna terapija je sklop psiholoških znanj, metod in tehnik, ob pomoči katere  pomagajo osebi pri razumevanju njegovih težav ter spreminjanju miselnih in vedenjskih vzorcev, ki te težave ohranjajo.

Pri takšnih težavah zelo uspešno pomaga hipnoza, kjer hipnoterapevt osebi s kognitivno terapijo pomaga pri razumevanju njegovih težav ter spreminjanju miselnih in vedenjskih vzorcev, ki te težave ohranjajo.

KAKO SI LAHKO POMAGAMO SAMI?

Za obvladanje stresnih situacij lahko poskrbimo sami.

Najpomembneje je, da smo prisotni v trenutku “TUKAJ in ZDAJ”, opazujemo svoje misli, čustva in vedenja, skušamo ugotoviti, kdaj se pojavi stres ali anksioznost  – je to morda ob določenih osebah, predmetih, situacijah?

Uporabljajmo različne sprostitvene tehnike (npr. dihalne vaje, mišična relaksacija), izogibajmo se alkoholu, kofeinu, bodimo redno telesno aktivni (npr. hoja, tek, kolesarjenje, skupinski športi).

O temi stres in anksioznost -  prisotnosti v trenutku - sem govorila na enem izmed predavanj, ki sem jih imela v sklopu skupinske hipnoze, kjer se vsakič znova trudim dotakniti kakšne težave in ob teh temah vzpodbujam pogovor, razmišljanje in priporočila slušateljev. 

Luštno se imamo in vsi ste dobrodošli!

Marjetka